7.肩こり・腰痛

肩こり/腰痛

目の疲れからの場合 

鎮静効果のあるラベンダーを洗面器のお湯に1滴たらし温かいタオルを作り、目のまわり、首の側面、肩に乗せてみて下さい。ラベンダーの沈静効果でリラックスすることが出来ます。また血行もよくなりますね。

βカロチンのサプリメントをとるのもオススメです。またブルーベリー、ハイビスカスティーを意識的に取ってみて下さい。アントシア系色素を多く含んでいるので目の疲れに効きますよ。

足ツボでは「太衝」という、足の第一指と第2指の骨が合わさるところ刺激するといいですよ。
疲れていたら、ちょっと痛いと感じると思いますが、あまりグイグイ押さないで自分が心地よいくらいに押してください。

 

 

手のツボは「合谷」という、人差し指と親指の骨が合わさる所を刺激します。目から来る肩こりも考えられますので、目の疲れを取ることはとても重要です。


 

同じ姿勢が続く事が原因の場合
座りっぱなしでいると、腰に負担がかかります。休憩がてらお手洗いへたった時にストレッチをして溜まっている血を流してあげましょう。自宅では腰周りを温めてあげましょう。入浴は勿論のことカイロを張ってもいいでしょう。